Le Tai Chi Chuan, art martial d’origine chinoise puise son enseignement dans l’observation et dans l’imitation de la nature, Apprendre à canaliser son énergie, retrouver une harmonie avec soi-même et avec le monde, voilà ce que propose cette discipline ancestrale.

 

Les bienfaits du Tai Chi Chuan sont doubles.

• Recommandé pour ses vertus relaxantes, cette pratique agit également
  en profondeur sur l’organisme.
  

Comme une gym douce, il agit sur la souplesse des articulations et le tonus musculaire. Il permet de mieux coordonner les mouvements dans l’espace,
( il s’agit de retrouver un équilibre en accord avec les rythmes de la nature).

 On doit travailler en total relâchement. Le travail respiratoire enseigne à bien placer son diaphragme et à conduire son souffle. Les mouvements réalisés en étirements apportent souplesse, tonicité, renforcent les tendons et les muscles. A la fin d’une séance, on éprouve une sensation de chaleur et de bien-être.
==> A long terme, on se sent plus alerte, plus en forme !

 

Une pratique régulière du Taï chi chuan apporte de nombreux bienfaits,

Tant sur le plan physique que sur le plan psychique.

 

Bienfaits physiques :
- Travail sur la posture et l’équilibre.
- Contrôle de la respiration et harmonisation avec les mouvements du corps
- Amélioration de la souplesse grâce aux étirements
- Décontraction des tensions lombaires
- Entretien des amplitudes articulaires

 

Bienfaits Psychologiques :
- Meilleure gestion des situations de stress
- Relaxation et détente.
- Amélioration de la concentration et de la mémoire (mémorisation de l’enchaînement des mouvements)

Un enseignement progressif reposant sur les principes de base du Tai chi chuan

permet aux débutants et aux élèves avancés de trouver chacun leur intérêt
selon leur niveau de pratique 

La Tenue.

Pour répondre à cette question qui revient souvent : Quelle tenue ?

Aucune tenue particulière n'est exigée pour l'entraînement,
=> un survêtement ou une tenue ample qui permet tous les mouvements avec aisance.

Aux pieds, chaussures souples, une paire de tennis simple de type pongiste convient parfaitement afin de bien pouvoir ressentir les appuis au sol. 

 

L'apprentissage du Tai Chi Chuan est composé de 3 parties : 

La Terre, l'Homme, le Ciel.( Etude des 108 mouvements)

 

La pratique de cette forme « à mains nues » et la mémorisation de ses mouvements précis est fondamentale, elle est la base de tout travail ultérieur.
Cet enchaînement mime un combat dansé au ralenti, contre un adversaire imaginaire,
                      et chaque mouvement correspond à une application martiale. 

Les autres disciplines du style yang : 

1. La poussée des mains, appelée Tuishou, est une technique de contact, un travail à deux ludique et intéressant qui permet, par l'écoute attentive des mouvements du partenaire, de développer un instinct martial. 
2. Les enchaînements ou formes avec des armes  (comme épée, sabre, bâton, éventail...).

 

A la source du tai chi chuan

« Selon la légende, c’est Zhang Sanfeng qui a vu par sa fenêtre le combat entre un serpent et une pie.
L’oiseau regardait le serpent lové par terre, alors qu’il volait en tournoyant au-dessus de lui.
Le serpent l’observait s’approcher et s’éloigner, de plus en plus menaçant. Soudain, la pie poussa un cri perçant et, agitant ses ailes comme un éventail, fonça sur le serpent. Celui-ci secouait sa tête, la lançait de tous les côtés, évitant les serres
et les coups de bec de l’oiseau. Se glissant en spirales, gardant toujours sa forme enroulée, il bondit soudain comme un éclair et tua l’oiseau.

 Zhang Sanfeng comprit alors que la rondeur et la souplesse l’emportent sur la rigidité.